CONSEJOS PARA CONSEGUIR QUE LOS NIÑOS COMAN FRUTAS Y VERDURAS

Consejos para conseguir que los niños coman frutas y verduras

Aquí te damos algunos tips para mejorar la ingesta de frutas y verduras:

• Intentarlo varias veces de manera reiterada, de muchas formas y maneras.
 Existen gran variedad de sabores en las frutas y verduras que los niños aprenden a descubrir cada vez que prueban algo nuevo. No siempre les gustará lo que comen la primera vez, así que habrá muchas ocasiones en las que debemos intentarlo varias veces hasta que se acostumbren al sabor. Si no le gusta, no hay que forzarlo. De esa manera evitas que haga una mala asociación del sabor y la comida. Pero hazle comprender que al menos tiene que intentarlo con un cucharada. Finalmente aunque rechace la comida varias veces, si se le va cambiando la verdura, terminará por acostumbrarse.

 • Ser su modelo comiendo verduras el comerá lo que te vea comer
Los niños se fijan en los mayores más de lo que nos imaginamos y ante cualquier detalle con la comida que pueda ser insignificante para nosotros, ellos lo adoptarán lo más pronto posible. Un truco para motivarles es cuando haya verdura en la mesa que te sirvas y al probarla digas: ¡Que rico, delicioso!, o ¡justo quería comer brócoli. Los niños también te querrán imitar y seguro que te sorprenden algún día diciendo lo mismo que tú.Estos consejos son útiles para conseguir que los niños coman frutas y verduras.

 • Fomentar la elección que participen en la elaboración de su menú
Para cenar puedes preguntarle darle dos opciones prefiere de verduras que tengas preparadas. Con ello consigues que el niño sienta que la opinión suya es tomada cuenta. También resulta ser una pista para los papas vayamos a identificando sus gustos y aprovechar la ocasión para introducir nuevas recetas. Puede que no acepte un tipo de verdura pero quizás en otra receta si le guste. 

 • Poner la imaginación a trabajar crear platos variados y llamativos
Si presentas el plato de una forma divertida seguro lo animas a comer ese bosque que has podido hacer con brócoli, o una cara utilizando varias verduras. Incluso puedes pedirle que te ayude a colocar las verduras en el plato haciendo alguna forma distinta. 

 • Añadir frutas y verduras a comidas que al niño le gusten
 Puedes añadir fruta al yogur o combinar fruta en los cereales. y asi conseguir que los niños coman frutas y verduras. Si por ejemplo cocinas espagueti puedes aprovechar para echarle verduras partidas finas y mezclarlo todo. No resulta fácil hacer que los niños coman de todo. Pensemos en nosotros mismos, no comemos de todas las verduras y hay muchas que todavía no nos gustan. Pero otras que de pequeños no comíamos, de adultos hemos conseguido educar el paladar. ¡Cuánto tenemos que agradecer a nuestras madres que consiguieron hacernos comer casi de todo!. Y ahí encontramos la respuesta, en intentarlo muchas veces. La constancia y una buena educación en alimentación es importante para llevar una dieta equilibrada y desempeñar un papel importante en cualquier etapa de la vida.

Si deseas saber mas puedes ver aquí http://comohagocomeramishijos.blogspot.com/